Que nutrientes necesita tu hijo(a)?

Tu bebé necesita diferentes nutrientes en su dieta. Y qué son los nutrientes? Son sustancias esenciales para el crecimiento del niño.

Hay dos tipos de nutrientes, los macros (carbohidratos, proteínas, y grasas) y los micros (vitaminas y minerales). Entre los principales nutrientes tenemos los siguientes:

1. Proteínas
2. Carbohidratos
3. Grasas
4. Calcio
5. Fibra
6. Vitamina A
7. Vitamina C
8. Vitamina D
9. Vitamina E
10. Hierro

Tiene proteínas: carne roja, huevos, pescado, carne de ave, fréjoles, habas, mantequilla de cacahuete, tofu, nueces y queso.

Tiene carbohidratos: frutas, vegetales, pan, cereales, arroz, patatas, pasta y productos lácteos.

Tiene grasas: aceite, mantequilla, carnes, productos lácteos, pescado azul, frutos secos, margarina, 

Tiene calcio: yogur, leche, salmón rosado, algún queso, espinacas, brócoli, endivias.

Tiene fibra: legumbres, frutas con piel, arroz, pan y pasta integral, cereales con fibra.

Tiene vitamina A: huevos, leche, zanahorias.

Tiene vitamina C: tomates, cítricos, pimiento, brócoli, kiwi, papaya, fresas.

Tiene vitamina D: atún y leche.

Tiene vitamina E: cereales, espinacas y yema de huevo.

Tiene hierro: carnes rojas, pollo, frutos secos, lentejas, guisantes.

Cualquier duda o comentario, no dudes en escribirme.
Saludos,